त्रिकोणासनची संपूर्ण माहिती | Trikonasana information in marathi
नमस्कार मित्र-मैत्रिणींनो आज आपण त्रिकोणासनची या विषयावर माहिती बघणार आहोत. या लेखामध्ये ऐकून 2 भाग दिलेले आहेत ते क्रमाने वाचू शकता.त्रिकोनासन, ज्याला त्रिकोणी मुद्रा देखील म्हटले जाते, ही एक स्थायी योग मुद्रा आहे जी सामान्यतः हठ आणि विन्यास या दोन्ही योग शैलींमध्ये वापरली जाते.
त्रिकोणाच्या तीन बिंदूंना हात आणि पाय तयार करून अंतिम स्थितीत शरीराद्वारे तयार केलेल्या त्रिकोणी आकारावरून या आसनाचे नाव देण्यात आले आहे. पोझ शरीरातील संतुलन, लवचिकता आणि सामर्थ्य सुधारण्यासाठी ओळखले जाते.
पोझ सुरू करण्यासाठी, योगी त्यांचे पाय एकत्र ठेवून उभे स्थितीत प्रारंभ करतील, नंतर एक पाऊल मागे, सुमारे 3-4 फूट. मागचा पाय सरळ असावा आणि पुढचा पाय 90-अंश कोनात वाकलेला असावा, गुडघा घोट्याच्या वर संरेखित असावा.
योगी नंतर हात जमिनीला समांतर उभे करतील, एक हात पुढे जाईल आणि दुसरा हात मागे जाईल. पुढचा हात पुढच्या पायाच्या रेषेत असावा आणि मागचा हात मागच्या पायाच्या रेषेत असावा, दोन्ही मजल्याला समांतर आहेत. त्यानंतर योगींनी धड पुढच्या पायाच्या दिशेने फिरवावे, पुढचा हात पुढच्या घोट्यापर्यंत, नडगी किंवा गुडघ्यापर्यंत खाली आणावा आणि मागचा हात छताकडे वळवावा.
मान आणि पाठीचा कणा लांब ठेवून नजर समोरच्या हाताकडे असावी. मागचा पाय सरळ राहिला पाहिजे, नितंब समोरासमोर ठेवावेत. संपूर्ण पोझमध्ये कोर व्यस्त ठेवणे आणि खांदे आरामशीर ठेवणे महत्वाचे आहे. श्वास स्थिर आणि खोल असावा, हात वर होताना श्वास घ्यावा आणि धड फिरत असताना श्वास सोडला पाहिजे.
त्रिकोनासन शरीर आणि मनासाठी अनेक फायदे देते, यासह:
* पाय, नितंब आणि कोर मजबूत करणे
*संतुलन आणि स्थिरता सुधारणे
*नितंब, मांडीचा सांधा, हॅमस्ट्रिंग आणि खांदे ताणणे
*पाठीचा कणा आणि धड मध्ये लवचिकता सुधारणे
*पचन सुधारणे आणि तणाव कमी करणे
*हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की उच्च रक्तदाब, गुडघा किंवा खांद्याच्या दुखापती किंवा मान असलेल्या व्यक्तींनी ही
*स्थिती टाळली पाहिजे. मित्रांनो तुम्‍हाला हा लेख कसा वाटला हे तुम्‍ही कमेंट करून सांगु शकता . पुढील लेख वाचण्यास विसरू नका धन्‍यवाद
2
त्रिकोणासनची संपूर्ण माहिती | Trikonasana information in marathi
त्रिकोनासन, ज्याला त्रिकोणी मुद्रा देखील म्हटले जाते, ही एक स्थायी योग मुद्रा आहे जी सामान्यतः हठ आणि विन्यास या दोन्ही योग शैलींमध्ये वापरली जाते. त्रिकोणाच्या तीन बिंदूंना हात आणि पाय तयार करून अंतिम स्थितीत शरीराद्वारे तयार केलेल्या त्रिकोणी आकारावरून या आसनाचे नाव देण्यात आले आहे. पोझ शरीरातील संतुलन, लवचिकता आणि सामर्थ्य सुधारण्यासाठी ओळखले जाते.
पोझ सुरू करण्यासाठी, योगी त्यांचे पाय एकत्र ठेवून उभे स्थितीत प्रारंभ करतील, नंतर एक पाऊल मागे, सुमारे 3-4 फूट. मागचा पाय सरळ असावा आणि पुढचा पाय 90-अंश कोनात वाकलेला असावा, गुडघा घोट्याच्या वर संरेखित असावा. योगी नंतर हात जमिनीला समांतर उभे करतील, एक हात पुढे जाईल आणि दुसरा हात मागे जाईल.
पुढचा हात पुढच्या पायाच्या रेषेत असावा आणि मागचा हात मागच्या पायाच्या रेषेत असावा, दोन्ही मजल्याला समांतर आहेत. त्यानंतर योगींनी धड पुढच्या पायाच्या दिशेने फिरवावे, पुढचा हात पुढच्या घोट्यापर्यंत, नडगी किंवा गुडघ्यापर्यंत खाली आणावा आणि मागचा हात छताकडे वळवावा.
मान आणि पाठीचा कणा लांब ठेवून नजर समोरच्या हाताकडे असावी. मागचा पाय सरळ राहिला पाहिजे, नितंब समोरासमोर ठेवावेत. संपूर्ण पोझमध्ये कोर व्यस्त ठेवणे आणि खांदे आरामशीर ठेवणे महत्वाचे आहे. श्वास स्थिर आणि खोल असावा, हात वर होताना श्वास घ्यावा आणि धड फिरत असताना श्वास सोडला पाहिजे.
त्रिकोनासन शरीर आणि मनासाठी अनेक फायदे देते, यासह:
*पाय, नितंब आणि कोर मजबूत करणे
*संतुलन आणि स्थिरता सुधारणे
*नितंब, मांडीचा सांधा, हॅमस्ट्रिंग आणि खांदे ताणणे
*पाठीचा कणा आणि धड मध्ये लवचिकता सुधारणे
*पचन सुधारणे आणि तणाव कमी करणे
*हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की उच्च रक्तदाब, गुडघा किंवा खांद्याच्या दुखापती किंवा मान असलेल्या व्यक्तींनी ही स्थिती टाळली पाहिजे.
मित्रांनो तुम्‍हाला हा लेख कसा वाटला हे तुम्‍ही कमेंट करून सांगु शकता . धन्‍यवाद